今日，专业运动智能可穿戴设备品牌 Garmin 佳明（纽交所代码：GRMN）与广大用户一同庆祝国际睡眠日。来自Garmin Connect app的洞察数据显示，在过去一年中，Garmin用户的平均睡眠得分为72分，较前一年的平均70分有所提高¹。凭借Garmin智能手表的强大功能，包含睡眠追踪、零星小睡、压力分数、心率在内的多项关键指标²，用户能够轻松洞悉睡眠与健康之间复杂而微妙的相互作用，从而更好地优化生活和运动表现。

科学追踪您的睡眠

佳明全新智能手表，包括Venu 3、fenix 8、Forerunner 265和GarminActive 5等型号，均搭载了创新工具和深度洞察技术，帮助用户精准追踪睡眠情况。不仅可以记录睡眠时长，更能进一步揭示睡眠如何影响用户日常生活的其他方面，为用户提供全面的健康洞察。

• 睡眠教练：综合您的近期睡眠记录、年龄、短期及长期的训练负荷水平、零星小睡及心率变异性（HRV）等因素，为您提供个性化的睡眠时长建议，并提供改善睡眠质量的实用技巧。
• 睡眠分数：根据您的睡眠时长和睡眠质量，获得一个0到100分的评分，同时向您提供关于睡眠如何影响白天状态的详细分析。

• 睡眠阶段：追踪并查看夜间睡眠的各个阶段，包含浅层睡眠、深层睡眠和快速动眼(REM)睡眠。
• 小睡侦测：可自动追踪或手动记录您的午休情况，了解小憩如何有利于身体以及达到理想效果的睡眠时长。
• 时差调整建议：您可以在Garmin Connect app中输入长途旅行的行程详情，获取有关光照、睡眠时间和运动指导等相关建议，有助于提高对目的地的适应性而减少时差反应。
• 心率变异性(HRV) 状态²：查看前一晚的平均心率变异性（HRV），手表将为用户建立个人基准值，并通过分析判断其身体处于平衡、失衡、偏低还是较差状态，以帮助用户更精准地掌握身体恢复情况和整体健康状况。

• 脉搏血氧³：追踪睡眠阶段的血氧饱和度。

听听看，我们赞助的运动员如何评价睡眠洞察的重要性

“我最喜欢的Garmin睡眠追踪功能是能够在醒来后查看完整的睡眠总结，尤其是深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠的时长。因为我清楚自己在这些阶段的正常水平，所以当深度睡眠或REM睡眠不足时，我会特别关注白天或睡前可以采取的措施，以帮助我获得更好的睡眠质量，比如确保摄入足够的能量、减少屏幕使用时间、保持良好的睡前习惯等。高质量的夜间睡眠让我能够休息，从而每天都能保持最佳表现。” 职业铁三运动员Skye Moench表示。

“既然可以确切了解，又何必去猜测呢？我每天做的第一件事就是查看我的睡眠得分、身体电量和心率变异性（HRV）状态。你需要明白这些数据背后的影响因素，它们至关重要，而且与你密切相关。我在比赛中总是全力以赴，但我也清楚，这种高强度的表现会带来一定的代价。而能够利用这些数据来衡量训练和实践的得失，对我来说意义重大。你越能善用这些信息，就越能学会如何找到更好的自己。” 职业高尔夫球手Scott Stallings表示。

来自数据背后的洞察

佳明已发布多份关于睡眠数据及其对全球用户影响的报告。以下是最近一份报告中的几个关键要点：

• 超过三分之二的Garmin用户（67.1%）平均每晚睡眠时间达到或超过7小时。
• Garmin用户平均每晚的快速眼动睡眠（REM）时长为1小时13分钟，深度睡眠时长约为1小时17分钟，浅度睡眠时长为4小时38分钟。
• 无论男女用户，他们的平均睡眠得分均较上一年有所提高（女性+3分；男性+2分）。
• 年轻的Garmin用户往往拥有更好的睡眠质量。21至30岁的用户睡眠质量最佳，平均睡眠得分为74分。而70岁及以上的用户平均睡眠得分最低，为68分。
• 冰岛和芬兰的用户是全球睡眠质量最高的群体之一，平均睡眠得分均为77分。而越南用户的平均睡眠得分最低，为67分。

从产品构思到生活场景的实际应用，Garmin 佳明专注于运动健康生态技术的研发，不仅深度融入科学运动理念，助力用户优化运动表现，还强化了健康数据的精准监测功能，持续推动着运动与健康领域的革新，满足各类消费者对高效运动和健康生活的不断追求。Garmin 佳明深信，每个崭新的日子都是创新的黄金机遇，也是挑战过往、突破极限的时刻！