撰文 | 翟子瑶
编辑 | 李可馨
题图 | IC Photo

临近夏天，又到了运动旺季，无论是健身房撸铁还是各类团操课，都迎来了一波小爆发。随着国内团操课的多元化发展趋势，各类团课在众多运动中越来越受欢迎。

从瑜伽馆发展起来的光合熊猫也开设了自研的动态课程，波速燃脂以及古武重燃，试图吸引瑜伽会员之外的更多健身爱好者的关注。

与时下常见新兴健身馆有所不同，光合熊猫主打东方健身，自研了更多适合中国人运动的方式，DoNews近期实地探访了光合熊猫，这家模式独具的健身房到底有何特色，又将面临哪些挑战呢？

大屏幕也能解放教练？

进入光合熊猫，在门口处就可以看到超活化仕女的盲盒、香薰。两边的衣柜放着进场就可以穿的不同尺码的运动装以及毛巾和矿泉水。

光合熊猫教室门口的潮玩 图源：DoNews

之所以有这样的设计，联合创始人李颖谈道：“对于平时的上班族来说，不一定每天都会穿合适的运动服和运动鞋，我们在场馆内提供运动装备，减轻了会员上班出门要带衣物的负担。”

衣柜运动装备区 图源：DoNews

会员换好衣服后，便可以拿着毛巾和矿泉水，直接进入教室上课。教室内的地板，也根据光合熊猫的课程，做了不同于其他健身馆的设计。

木地板上有一层地胶的垫子，减少了会员运动的冲击力，更加安全。只不过，也会有一定的局限性，类似BP杠铃塑造这类器械重量类课程，就不能在这样的地板上实现。

上课教室 图源：DoNews

教室内的大屏幕上，可以即时播放早已提前录制好的课程。当教练停下来针对性指导动作的时候，其他会员还可以参照屏幕中录制好的动作继续训练。

上课教室 图源：DoNews

“在十个人左右的精品团课内，大屏幕可以解放教练，教练不用刻意记套路动作，有大屏幕来进行动作示范和提示给教练辅助，同时教练还可以根据会员的训练水平随时调整难度；另一方面，教练可以下场指导会员，把更多关注度放在指导会员上”，李颖表示。

DoNews在现场的体验中了解到，8个人左右的波速燃烧课程，教练可以很清楚地看到每个会员的动作，经常上课的会员，教练还可以清楚的叫出名字，照顾到每个会员的强度，提醒每个人的动作问题。

一位辗转于各大健身房的教练Candy告诉DoNews，在传统健身房、乐刻、超级猩猩等人数更多的团操课上，教练更多的关注度是在动作套路上，由于上课人数更多，教练无法兼顾到每个人，更多的是在台上带着大家运动。

“对于运动小白来说，难免会出现动作不标准的状况，而长期错误的锻炼模式，甚至有可能让自己受伤”， Candy表示。

力量训练一定要大重量器械？

在减脂增肌的撸铁人眼里，在健身房上私教课肯定是在器械区，一定要看到杠铃、哑铃、以及龙门架和深蹲架等常规器械。

但光合熊猫减脂增肌的私教课是在操课教室内，且并没有太多的常规器械，它的原理基于在普拉提与瑜伽基础上，借助小工具训练核心以及上下肢的力量。

据介绍，通过设置弹力带的阻力，多组数的训练，就可以起到更好的塑形作用，减少受伤的概率，同时满足不喜欢大肌肉体型的需求。

上课教室 图源：DoNews

李颖介绍，“光合熊猫的私教会员背后有一个包括认证营养师和教练的团队在负责会员的日常训练和饮食管理。在私教团队内中有不同专项的教练满足会员的需求。会员在上私教课之前会有工作人员提前了解会员的身体情况和训练需求，教练在此基础上制定训练计划。”

在光合熊猫上团课或者私教课的会员，在上课前都会有相关工作人员了解会员的身体情况，尤其是有过训练受伤经历的会员，教练们会根据会员的身体情况，安排适合于会员的训练动作。DoNews探店当天，工作人员了解到今天一位受过伤的会员来上李颖的瑜伽课，课前，李颖对会员的情况做了充分了解，确定她的伤不影响上课之后才同意她进入教室。

“有的会员练完第二天酸痛，会打电话问我们，说是不是练坏了？”光合熊猫的私教团队收到过这样的反馈。

众多健身人群对于肌肉酸痛有着不同的理解：有的会员练完之后，相应的肌肉没有酸痛感会认为是不是没练到位，也有刚开始运动的会员出现酸痛感会认为对自己的身体有影响。

李颖认为，在中国大多数器械训练中，普遍存在训练前后拉伸不够的问题。而拉伸肌肉对于训练发挥与身体恢复的重要性被很多会员忽视。

在光合熊猫的私教课上会给到会员更多练前练后拉伸的时间，让会员走出健身房时更加放松舒适而不是累到筋疲力尽。

何以为“东方健身”？

光合熊猫的健身理念定义为“东方健身”，自研了更多适合中国人运动的方式。

在李颖看来，中国人与西方人在身体力量方面有着不同的特点。西方人更加擅长有节奏的力量型训练，肌肉耐力更强，他们更容易练出有力量感的肌肉线条。而东方人柔韧性相对更好，但爆发力和力量相对弱一些。在训练大重量以及爆发力方面如果方法不得当，受伤的风险更大。

欧美人的训练体系建立在会员运动习惯基础以及更加强大的肌肉与力量感之上。类似更多莱美体系的课程有着强烈的感染力吸引会员加入运动，但对于中国人来说，也会给普通健身小白带来不可控的运动损伤。

尤其当教练在人数众多的团操课中，更多重心放在了把动作套路做的标准完善以及带动课堂气氛上，但对于每个会员的动作是否正确无法照顾到时，更会增加会员的受伤风险。

光合熊猫推出了“光合熊猫DIY系列课程”，包括“光合熊猫-塑形狂想曲”、“光合DIY-DNA塑形翘臀”、“光合DIY-瑜力觉醒”等建立在瑜伽、普拉提基础上，兼具了力量、柔韧与核心稳定类的课程，在减脂塑形的同时也更能符合东方人的身体条件。

价格方面，光合熊猫在根据课程控制人数的同时，价格相应也会比其他团操课程更高。据了解，光合熊猫目前的用户画像中，女性用户占了80%以上。初期的用户多来自于光合熊猫一直以来的瑜伽用户。

当团操课进入更多健身人群视野，多元化的模式也在适应不同会员的需求。前不久Keepland的优选健身馆计划与传统健身房合作，将每节团操课降到45元，用轻运营的方式试图给传统健身房带去更多流量，也把更多预算给到用户与团操课教练，同时也在不断推出各种自研课程。

超级猩猩和乐刻的团操课体系除了引进莱美、尊巴之外，也在增加自研课程的比重。一方面试图降低版权费用成本，另一方面也在尝试开发更加适合中国人的训练体系。但目前在课程设计本身上还需要更多探索。

作为一种新兴的健身房模式，光合熊猫在课程设计和精品化上有所创新，但用户能否为舒适体验而买单，以及未来如何拓展更大市场，还需市场检验。